Jika mendengar ‘senam kegel’ selalu identik dengan wanita, padahal jenis senam ini juga memiliki berjuta manfaat bagi laki-laki. Senam kegel adalah latihan yang menyasar pada penguatan otot dasar panggul. Wanita maupun pria sama-sama memiliki otot dasar panggul. Senam kegel dapat memperkuat organ seputar panggul, termasuk uretra, kandung kemih, sampai usus.
Dikutip dari Healthline, saat masih muda, kondisi otot dasar panggul biasanya masih kencang dan kuat. Seiring bertambahnya usia, bagian tubuh ini bisa melemah dan meregang. Selain itu, otot dasar panggul juga bisa kendur akibat beberapa kondisi tertentu seperti diabetes, pembedahan, masalah prostat, kandung kemih, atau gangguan usus. Kondisi otot dasar panggul yang tak prima bisa mempengaruhi kontrol kandung kemih dan performa seks.
Kabar baiknya, otot yang melemah ini bisa dilatih kembali dengan melakukan senam kegel.
Penelitian yang dipublikasikan di Sexual Medicine Reviews menunjukkan, senam kegel dapat meningkatkan fungsi seksual pria. Apabila dilakukan dengan konsisten, latihan ini bisa mengatasi disfungsi ereksi, mengontrol ejakulasi, dan meningkatkan intensitas orgasme pria dengan prostatitis kronis atau sindrom nyeri panggul kronis.
Sebelum memulai senam kegel, pria perlu mengetahui letak persisnya otot dasar panggul. Melansir Mayo Clinic, otot dasar panggul terletak di sela-sela kencing. Di tengah-tengah kencing, coba tahan sejenak. Otot yang menahan kencing tersebut adalah otot dasar panggul. Setelah menemukan otot dasar panggul, coba beberapa cara senam kegel sederhana untuk pria.
Tips Senam Kegel Sederhana untuk Pria
Seiring berjalannya waktu dan perkembangan teknologi, kini melakukan senam kegel bisa dilakukan dengan mudah dengan piranti bernama Boost dari brand kenamaan kGoal. Piranti ini kombinasi antara peralatan dan game yang berfungsi untuk melatih vitalitas seksual pria dengan senam kegel. Produk ini berbentuk seperti alat pengukur yang mirip sadel sepeda.
Untuk penggunaan kGoal Boost, kamu hanya perlu menyiapkan kursi yang nyaman dan sudah mendownload aplikasi Boost. Kemudian letakkan kGoal Boost pada kursi, tekan tombol kalibrasi yang berada dibelakang alat, nyalakan aplikasi di smartphone, pilih jenis latihan atau games, and done, you’re ready to go!!
Untuk lebih detailnya bisa dilihat dimari nih. Sedikit tips untuk melakukan senam kegel:
- Selama menjalankan gerakan senam kegel sederhana, pria sebaiknya menghindari menahan napas selama latihan.
- Demi hasil terbaik, ulangi latihan tiga kali sehari, golnya sampai pria kuat senam kegel tiga set masing-masing 10 kali setiap hari.
- Jadikan senam kegel sebagai bagian dari keseharian, seperti saat menggosok gigi atau menjalani keseharian lainnya.
- Jika pria kesulitan melakukan senam kegel, tak perlu sungkan untuk meminta petunjuk dari dokter.
Nah, untuk kamu yang bingung untuk membeli alat kegel yang mudah dan dampaknya, puoll bisa banget beli di Laciasmara. Eits, selain teknologi kGoal Boost yang advance, piranti satu ini juga bisa digunakan untuk para pere senam kegel. Jadi ini one fit all!
Yuk tunggu apalagi buat nyoba piranti ini secara langsung? Penasaran, liat, bungkuuus!
